9 teknik untuk berhenti berpikir negatif

by asya.hasan@yahoo.com Sat Mar 03, 2012 4:19 pm

Untuk
sebagian besar dari kita, berpikir negatif mungkin sudah menjadi bagian
dari diri. Ketika hal-hal tidak sesuai rencana, kita dengan mudah merasa
depresi dan tidak bisa melihat sisi baik dari kejadian tersebut.

Berpikiran negatif tidak membawa
kemana-mana, kecuali membuat perasaan tambah buruk, yang lalu akan
berakibat performa kita mengecewakan. Hal ini bisa menjadi lingkaran
yang tidak berujung.

Jessica Padykula menyarankan sembilan teknik untuk mencegah dan mengatasi pikiran negatif yang adalah sebagai berikut:

1. Hidup di saat ini
Memikirkan masa lalu atau masa depan
adalah hal yang sering membuat kita cemas. Jarang sekali kita panik
karena kejadian masa sekarang. Jika Anda menemukan pikiran anda
terkukung dalam apa yang telah terjadi atau apa yang belum terjadi,
ingatlah bahwa hanya masa kini yang dapat kita kontrol.

2. Katakan hal positif pada diri sendiri
Katakan pada diri Anda bahwa Anda
kuat, Anda mampu. Ucapkan hal tersebut terus-menerus, kapanpun.
Terutama, mulailah hari dengan mengatakan hal positif tentang diri
sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu Anda harus mengambil
keputusan sulit ataupun Anda tidak mempercayai apa yang telah Anda
katakan pada diri sendiri.

3. Percaya pada kekuatan pikiran positif
Jika Anda berpikir positif, hal-hal
positif akan datang dan kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan.
Sebaliknya, jika Anda berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa
Anda. Hal ini adalah hukum universal, seperti layaknya hukum gravitasi
atau pertukaran energi. Tidak akan mudah untuk mengubah pola pikir Anda,
namun usahanya sebanding dengan hasil yang bisa Anda petik.

4. Jangan berdiam diri
Telusuri apa yang membuat Anda
berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali maju. Jika hal tersebut tidak
bisa diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal karena hal itu
hanya akan menghabiskan waktu dan energi Anda, juga membuat Anda merasa
tambah buruk. Terimalah apa yang telah terjadi, petik hikmah/pelajaran
dari hal tersebut, dan kembali maju.

5. Fokus pada hal-hal positif
Ketika kita sedang sedang berpikiran
negatif, seringkali kita lupa akan apa yang kita miliki dan lebih
berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Buatlah sebuah jurnal rasa
syukur. Tidak masalah waktunya, tiap hari tulislah lima enam hal positif
yang terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu bisa berupa hal-hal
besar ataupun sekadar hal-hal kecil seperti 'hari ini cerah' atau 'makan
sore hari ini menakjubkan'. Selama Anda tetap konsisten melakukan
kegiatan ini, hal ini mampu mengubah pemikiran negatif Anda menjadi
suatu pemikiran positif. Dan ketika Anda mulai merasa berpikiran
negatif, baca kembali jurnal tersebut.

6. Bergeraklah
Berolahraga melepaskan endorphin yang
mampu membuat perasaaan Anda menjadi lebih baik. Apakah itu sekadar
berjalan mengelelingi blok ataupun berlari sepuluh kilometer, aktifitas
fisik akan membuat diri kita merasa lebih baik. Ketika Anda merasa down,
aktifitas olahraga lima belas menit dapat membuat Anda merasa lebih
baik.

7. Hadapi rasa takutmu
Perasaan negatif muncul dari rasa
takut, makin takut Anda akan hidup, makin banyak pikiran negatif dalam
diri Anda. Jika Anda takut akan sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut
adalah bagian dari hidup namun kita memiliki pilihan untuk tidak
membiarkan rasa takut menghentikan kita.

8. Coba hal-hal baru
Mencoba hal-hal baru juga dapat
meningkatkan rasa percaya diri. Dengan mengatakan ya pada kehidupan Anda
membuka lebih banyak kesempatan untuk bertumbuh. Jauhi pikiran 'ya,
tapi...'. Pengalaman baru, kecil atau besar, membuat hidup terasa lebih
menyenangkan dan berguna.

9. Ubah cara pandang
Ketika sesuatu tidak berjalan dengan
baik, cari cara untuk melihat hal tersebut dari sudut pandang yang lebih
positif. Dalam setiap tantangan terdapat keuntungan, dalam setiap
keuntungan terdapat tantangan.

Sumber: http://unik77.blogspot.com